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En ces temps modernes remplis de stress et d’anxiété, il faut absolument faire attention à son bien-être, et prendre du temps pour son corps et son esprit.
C’est pourquoi, de plus en plus de personnes choisissent la pratique du Yoga, véritable tendance du moment !
Les changements positifs que le Yoga apporte à notre vie, sur le plan physique, émotionnel et spirituel, sont tels qu’on transforme complètement sa façon d’appréhender le quotidien. De plus, cela se répercute même dans notre rapport avec les autres, avec la famille, les amis ou au travail.
Et vous, qu’attendez-vous pour prendre soin de vous ?
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Qu’est-ce que le Yoga ?
Le mot « Yoga » signifie unir, connecter, intégrer et harmoniser et l’origine de la pratique du Yoga puise sa source en Inde, c’est une science ancienne de milliers d’années.
Le Yoga est basé sur un système qui développe l’union et la cohésion entre le corps et l’esprit. Cette technique n’est pas une religion, mais une philosophie et une pratique basée sur les principes d’une vie de sagesse qui peut être appliquée à tout le monde, peu importe sa croyance ou son appartenance.
Pour pratiquer, voici les quatre mécanismes indispensables :
- Asanas (postures) : La pratique régulière des asanas sculpte, tonifie et renforce le corps, en respectant ses limites et ses capacités. Cette pratique physique a un effet calmant sur l’esprit.
- Pranayama (respiration) : Pranayama fait référence aux techniques de respiration qui nous apprennent à respirer correctement. Cette technique nous aide à contrôler les émotions et génère un calme profond.
- Relaxation : Les exercices aident à éliminer les tensions physiques et mentales du corps et de l’esprit, tels que : maux de tête, dépression, troubles digestifs, addictions, insomnie, etc.
- Méditation : La méditation est le cœur du yoga. Elle aiguise notre concentration et nous permet de découvrir ce que nous avons en nous, nous procurant des sentiments de paix et de sérénité.
Certains styles de Yoga sont plus rapides ou plus flexibles que d’autres, tout dépendra du participant et de ses capacités. Parmi les styles de Yoga qui existent, il faut définir dans lequel d’entre eux vous souhaitez commencer (Yoga Vinyasa, Yoga dynamique, Yoga flow, etc)
Conseils pour commencer le Yoga
Pour débuter le Yoga, vous devez tout d’abord créer un engagement avec vous-même. Les techniques de Yoga, ainsi que les exercices, nécessitent du temps et du dévouement. C’est-à-dire que ce n’est pas quelque chose que vous allez maîtriser dans un court laps de temps, mais vous remarquerez progressivement une amélioration.
Voici quelques recommandations à prendre en compte :
- Le Yoga se pratique pieds nus sur une surface antidérapante.
- Les vêtements doivent permettre une grande liberté ( rien de trop grand ou trop court ).
- Le tapis de Yoga est un élément phare pour votre pratique, considérez son choix avec intérêt.
- Demandez à votre professeur quand il faudrait boire et à quelle quantité.
- Ne pas manger avant une pratique de Yoga.
- Pendant la séance, écoutez attentivement les consignes du professeur et restez concentré sur les messages du corps.
- Les débutants doivent effectuer des mouvements fluides sans forcer le corps et sans dépasser ses limites.
- En cas de débutantes enceintes, ou prenant un traitement, il est nécessaire d’en informer le professeur avant les cours.
Quels sont les bienfaits du Yoga ?
- Sculpte et tonifie la silhouette.
- Augmente la force du corps, la flexibilité et la mobilité des tissus musculaires et des articulations.
- Augmente l’équilibre et l’harmonie entre le corps et l’esprit.
- Renforce la concentration mentale, la stabilité émotionnelle et la tranquillité d’esprit.
- Soulage l’agitation mentale.
- Réduit les effets du stress et de l’anxiété.
- Améliore les fonctions du système respiratoire, circulatoire, digestif et hormonal.
- Favorise la circulation du sang et d’autres fluides corporels.
- Purifie et nettoie les organes.
- Réduit considérablement les effets associés à l’insomnie, la dépression, la nervosité et le stress.
Ainsi, il serait temps de réserver vos cours de yoga, ne restez pas sédentaire ! Explorez votre monde extérieur et découvrez les merveilles que la vie vous offre pour vous sentir à l’aise et en forme.
Il n’est jamais trop tard pour commencer à vivre intensément avec le yoga, lancez-vous !
