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Depuis la mi-juillet, l’Europe est confrontée à une augmentation significative des cas de Covid-19 en raison de la propagation de nouvelles souches du virus. Pour mieux se préparez à la saison froide qui arrive, nous avons rassemblé quelques astuces simples pour mieux vous protéger et vous aider à rester en bonne santé physique et mentale. Alors, attrapez votre tasse de thé préférée et découvrez nos recommandations essentielles !
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1 – Se laver les mains comme une pro
La première ligne de défense contre les virus, c’est vous ! Assurez-vous de vous laver les mains fréquemment avec du savon et de l’eau chaude pendant au moins 20 secondes. Chantez votre chanson préférée pour rendre ce moment plus agréable ! N’oubliez pas le petit coup de désinfectant pour les mains lorsque vous êtes en déplacement !
2 – Les masques : un accessoire indispensable
Oui, les masques sont toujours d’actualité. Vous pouvez les porter spécialement dans les transports en commun, dans les hôpitaux ou lors de vos visites à des proches plus fragiles. Optez pour des masques en tissu de qualité avec plusieurs couches, et assurez-vous qu’ils couvrent bien le nez et la bouche. Non seulement vous protégez les autres, mais vous vous protégez également. Pensez à le personnaliser avec des motifs sympas pour le rendre plus amusant !
3 – Aération et distanciation sociale
Lorsque vous êtes en intérieur, assurez-vous que la pièce est bien aérée en ouvrant les fenêtres. Et n’oubliez pas la distanciation sociale. Même si les câlins nous font du bien, optez pour un sourire chaleureux et un « coucou » à distance si le risque de grippe ou de covid est élevé.
4 – Préparez-vous avec un kit de soins à la maison
Ayez toujours des médicaments de base, du thé, des tisanes, des mouchoirs et des soupes à portée de main. Vous serez prêt à affronter la maladie si elle se présente ! Il existe de nombreux boosters immunitaires naturels : cliquez ici pour en savoir plus !
5 – Prendre soin de votre corps et votre esprit pour un système immunitaire renforcé
Une alimentation équilibrée, une bonne hydratation, un sommeil de qualité et un repos mental sont les clés pour avoir un système immunitaire du tonnerre !
Assurez-vous de consommer une variété d’aliments riches en nutriments, notamment des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines. Les vitamines et les minéraux provenant de ces sources renforcent vos défenses naturelles.
Bougez, faites du sport régulièrement pour vous sentir encore mieux dans votre peau et renforcer votre santé !
L’eau est la source de vie, et rester bien hydraté est essentiel pour un système immunitaire fort. En plus de l’eau, le thé, les tisanes et les jus de fruits frais peuvent apporter des bienfaits supplémentaires. Par exemple, le thé vert est riche en antioxydants, tandis que les tisanes à la camomille peuvent favoriser un sommeil de qualité.
Bien Dormir : Votre corps a besoin de repos pour se régénérer. Essayez de maintenir une routine de sommeil régulière et de qualité en vous assurant de dormir suffisamment d’heures chaque nuit. Créez un environnement de sommeil propice en gardant votre chambre sombre, calme et fraîche. Un bon sommeil renforce vos défenses immunitaires et améliore votre bien-être général.
Bien Se Reposer Mentalement : Le stress chronique peut affaiblir votre système immunitaire. Prenez le temps de vous détendre mentalement en pratiquant la méditation, le yoga, la respiration profonde ou simplement en faisant des activités qui vous apaisent. Un esprit détendu contribue à un corps plus fort.
Alors voilà, nos astuces pour rester en bonne santé et heureux cet automne et cet hiver ! Prenez bien soin de vous, de vos proches et de votre communauté. Nous sommes tous dans le même bateau, et ensemble, nous pouvons passer à travers toutes les saisons de la vie.
Note : Ces conseils ne remplacent pas ceux d’un médecin. Veuillez systématiquement consulter un professionnel de santé pour toute question, inquiétude ou maladie, notamment en ce qui concerne la vaccination.
