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Quels ingrédients favorisent la détente ?
Certains ingrédients sont particulièrement reconnus pour leurs effets relaxants. Selon les diététiciens, les boissons à base de magnésium ou d’ashwagandha sont idéales pour calmer le stress. « Des niveaux bas de magnésium sont associés à une augmentation du stress, car cet élément soutient les récepteurs GABA, essentiels à la relaxation, » explique Carolina Schneider, diététicienne diplômée.
L’ashwagandha, un adaptogène naturel, aide quant à lui à réduire le cortisol, l’hormone du stress. Parmi les autres composants apaisants, on trouve la L-théanine et les vitamines B. Cependant, lisez toujours les étiquettes attentivement pour éviter les produits qui promettent des miracles sans preuves scientifiques solides. En parallèle, complétez ces boissons avec une alimentation équilibrée et basée sur des plantes, et des suppléments alimentaires pour des effets durables sur le bien-être mental.
5 boissons apaisantes à essayer
1. Infusion de camomille
Réputée pour ses propriétés sédatives légères, l’infusion de camomille est un classique indémodable. Elle contient de l’apigénine, un antioxydant qui agit sur les récepteurs du cerveau pour favoriser la relaxation. Après une journée chargée, rien de tel qu’une tasse chaude de cette tisane pour apaiser l’esprit.
2. Thé vert
Le thé vert, y compris le matcha, est une autre excellente option. Bien qu’il contienne une faible quantité de caféine, il est riche en L-théanine, un acide aminé qui favorise la relaxation sans provoquer de somnolence. La L-théanine stimule les ondes alpha du cerveau, associées à un état calme mais alerte, tout en réduisant la perception du stress.
3. Chocolat chaud
Le chocolat chaud ne se limite pas aux soirées hivernales. Cette boisson réconfortante contient du tryptophane, un acide aminé essentiel qui contribue à la production de sérotonine et de mélatonine, deux hormones favorisant la détente. De plus, la chaleur du chocolat chaud a un effet psychologique apaisant qui aide à calmer les tensions.
4. Jus de cerise
Le jus de cerise, notamment de cerises acidulées, est très prisé pour ses bienfaits sur le sommeil et la relaxation. Riche en mélatonine naturelle, en tryptophane et en antioxydants, il aide à réduire le stress oxydatif et à améliorer la qualité du sommeil. Une petite dose avant de se coucher peut faire des merveilles.
5. Lait chaud
Le lait chaud, bien que souvent associé aux enfants, est également une excellente option pour les adultes. Il contient du tryptophane, de la mélatonine, du magnésium et des vitamines B qui favorisent le calme et la relaxation. En plus, il est rapide à préparer et parfait pour une dose de réconfort instantané.
Pour conclure, intégrer l’une de ces boissons à votre routine peut devenir un rituel apaisant après une journée stressante. À vous de choisir celle qui correspond le mieux à vos goûts et à vos besoins.
