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Vous aussi vous êtes en quête d’un corps en pleine forme ? Peu importe votre objectif de poids, l’important est de se sentir à l’aise dans son corps, confiante et épanouie. Perdre un peu de poids peut vous permettre d’être en meilleure santé, de mieux profiter de la vie, de faire plus d’activités épanouissantes et d’améliorer votre bien-être général ! Alors découvrons sans plus attendre 5 conseils faciles pour perdre du poids plus efficacement.
Les conseils que nous partageons aujourd’hui ne remplacent en aucun cas les conseils médicaux professionnels. Consultez toujours un médecin ou un professionnel de la santé avant de commencer tout programme de perte de poids ou de changement d’habitudes alimentaires.
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Astuce n°1 : Manger en Pleine Conscience
Les fringales et le grignotage sont les pires ennemis de la perte de poids efficace et durable. Lorsque les fringales vous guettent, prenez un moment pour réfléchir : est-ce que vous avez vraiment faim, ou est-ce autre chose qui vous pousse à manger ? Souvent, nos envies de nourriture sont liées à des émotions ou à des traumatismes non résolus. La méditation peut jouer un rôle essentiel dans la compréhension et la gestion de ces facteurs. Prenez le temps de méditer chaque jour pour vous connecter à vos émotions, identifiez les déclencheurs émotionnels de vos fringales, et envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale si nécessaire.
Astuce n°2 : Suivez le programme minceur « Cercle »
Des programmes minceur bien pensés comme celui du Cercle peuvent aider à transformer vos habitudes alimentaires de manière saine et durable. Voici les avantages du Cercle :
- Créé par des experts : Le programme minceur « Cercle » est le fruit de la collaboration entre le médecin nutritionniste, le Dr. Arnaud Cocaul, et la clinique digitale Charles.co. Vous aurez donc accès à de nombreux conseils très efficaces et à un soutien de grande qualité.
- Objectif de rééquilibrage alimentaire : Contrairement à de simples régimes ou programmes sportifs, « Cercle » se concentre sur l’apprentissage d’une alimentation saine et la modification des habitudes alimentaires. Le programme propose des masterclasses vidéo animées par le Dr. Cocaul pour vous guider dans ce processus.
- Soutien de groupe : Pour maintenir votre motivation pendant 2 mois, vous serez intégré dans un petit groupe de participants partageant le même objectif : améliorer leur alimentation pour une perte de poids durable. Un coach nutrition dédié anime ce groupe, répond à vos questions et propose des solutions adaptées à chacun.
- Prix basé sur les résultats : Une particularité du programme « Cercle » est que vous ne payez que pour les kilos perdus pendant les 2 mois du programme ! Le coût est de 29,99€ par kilo perdu, avec une limite de 7 kilos (soit un prix maximum de 209,93€ seulement). Tous les kilos perdus au-delà de ces 7 kilos sont gratuits ! Une offre à ne pas manquer pour toutes celles qui veulent perdre du poids sans s’engager dans un programme farfelu et hors de prix !
Astuce n°3 : Augmentez Votre NEAT (Thermogenèse Sans Exercice)
Le NEAT, ou Thermogenèse Sans Exercice, représente les calories que vous brûlez au quotidien en effectuant des activités non liées à l’exercice physique classique. Cela inclut la marche, le ménage, prendre les escaliers, jouer à chat avec un enfant etc. Augmenter votre NEAT peut avoir un impact significatif sur la perte de poids. Cherchez des moyens de bouger plus au quotidien : prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, faites une promenade pendant votre pause déjeuner, dansez en écoutant de la musique – chaque petite action compte.
Astuce n°4 : Boostez Votre Métabolisme Matinal
Le métabolisme matinal peut jouer un rôle clé dans la perte de poids.
Certains experts pensent qu’il est préférable de s’adonner à une séance de sport tôt le matin, idéalement juste après le réveil, pour favoriser la perte de poids. Pourquoi cette préférence ? Les séances matinales ont l’avantage de maximiser la dépense calorique. Cette stratégie tire profit du moment où le métabolisme s’éveille, entraînant une activation accrue de l’ensemble du corps.
Enchaînez ensuite votre journée avec un petit-déjeuner équilibré, riche en protéines maigres, en fibres et en graisses saines. Cela vous fournira l’énergie nécessaire pour la matinée et stimulera votre métabolisme. Une tasse de thé vert ou un verre d’eau citronnée peuvent également aider à augmenter la combustion des calories.
Une bonne séance de sport matinale ainsi qu’un bon petit-déjeuner revitalisent non seulement votre corps endormi mais stimulent également votre esprit. De plus, ces bonnes pratiques libèrent des endorphines qui contribuent à une sensation de bien-être tout au long de la journée !
Astuce n°5 : Cherchez un soutien social
Le soutien social est une ressource précieuse pour rester motivée. C’est très stimulant de partager vos expériences, vos défis et vos victoires avec d’autres personnes ayant des objectifs similaires. Que ce soit à travers un cercle de soutien, des forums en ligne, des groupes de soutien d’amis ou même en suivant des vidéos motivantes sur YouTube et des comptes Instagram inspirants, trouver un réseau de personnes partageant les mêmes objectifs peut vous aider à surmonter les moments difficiles et à célébrer vos réussites.
En combinant ces astuces originales avec votre détermination, vous serez bien équipée pour atteindre vos objectifs de perte de poids de manière réaliste et durable. N’oubliez pas que chaque femme est unique, alors explorez ces options et adaptez-les à votre propre parcours vers une version plus légère et plus épanouie de vous-même !
