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Ce que je devrais faire
- Un peu de sport sans forcer,de l’exercice version soft,tout ceci pour fortifier mon corps,favoriser ma circulation, stimuler le système digestif et maintenir ma forme avant l’accouchement. Les promenades,le yoga, la natation,la marche, sont dans mon programme pour mon bien-être et celle de mon enfant.
- Je m’accorde des moments de détente pendant la journée,pour me faire chouchouter, pour surélever mes jambes ou me relaxer.Une petite sieste n’est pas de refus,et elle est réparatrice.
- Je mange de tout avec plaisir:Sans excès,c’est le contenu de mon assiette qui compte. Pendant la deuxième moitié de la grossesse, il faut 200 à 300 calories de plus par jour à mon corps.
- Ce que je m’interdis
- Le tabac,l’alcool, même en très faibles quantités.
- L’automédication. Même en cas de préparations de plantes contenant par exemple du gingembre ou de la valériane, je consulte mon médecin ou la sage-femme au préalable.
- Manger de la viande crue (tartare) ou du poisson cru (sushis)
- Le sport de compétition et les arts martiaux.
- Les longues expositions au soleil (la peau produit davantage de mélanine, et par conséquent la pigmentation responsable du brunissement de la peau).
- Les régimes.Je surveille certes ce que je mange mais la grossesse n’est pas le bon moment pour perdre du poids ,je penserai à perdre mes kilos après que bébé soit là!
