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Le yoga n’est pas juste un sport à pratiquer, mais aussi une discipline à suivre, une fois que vous décidez de vous y mettre, vous allez changer vos habitudes, comme votre régime alimentaire et votre routine matinale. La salutation au soleil fait partie du yoga, il s’agit d’un exercice rapide et simple à faire chaque matin pour commencer sa journée avec énergie et souplesse. Ceci est très bénéfique pour la santé si ça devient une habitude. Ainsi, découvrez avec nous comment réaliser les postures de la salutation au soleil.
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C’est quoi le yoga salutation au soleil ?
La salutation au soleil est une discipline qui fait partie du yoga. C’est un ensemble d’exercices physiques et de postures combinés avec la relaxation. Les exercices sont de façon générale une alternance de la tête en haut et en bas, ainsi que le dos rond et le dos cambré, mais ceci a plusieurs variations, il est possible de choisir entre elles et pratiquer celles qui vous convient le mieux, tout dépend de votre âge et de votre capacité physique. Il est préférable d’appliquer les postures chaque matin à jeun, en choisissant un endroit calme et aéré si c’est possible. Sur un tapis de yoga, vous réalisez les postures et vous les répétez jusqu’à 5 fois en faisant attention à votre respiration, si vous n’avez pas le temps, vous pouvez vous contenter de 2 ou 3 fois seulement. Le plus important, c’est de pratiquer la salutation au soleil chaque matin, c’est beaucoup mieux et plus bénéfique que de le faire 5 fois dans une même séance. Cela ne prendra que 10-15 minutes par jour chaque matin pour profiter de ses bénéfices physiques et mentaux exceptionnels.
Quel est l’intérêt de pratiquer du yoga salutation au soleil ?
De façon générale, pratiquer le yoga est très bénéfique pour la santé physique et mentale à la fois. Cela permet également de changer plusieurs mauvaises habitudes dans la vie quotidienne et de les rendre meilleures. La salutation au soleil en fait partie, le fait de se réveiller chaque matin et faire des exercices physiques tout en contrôlant sa respiration a plusieurs avantages et bénéfices. Ceci se voit durant la journée et dans la vie si on la pratique à long terme. Ça permet d’assouplir et de dynamiser les muscles au matin pour commencer sa journée en pleine forme, les techniques de la respiration, si elles sont réalisées correctement, vont améliorer la circulation sanguine et le rythme cardiaque tout en relaxant l’esprit pour une journée zen et détendue. La salutation au soleil permet de réduire le stress et de commencer sa journée avec des pensées positives et ça réveille en douceur toute l’énergie qui circule dans le corps. La salutation au soleil a plusieurs autres bénéfices physiques et prévient plusieurs maladies si elle est pratiquée à long terme, comme :
- Éliminer les toxines ;
- Brûle les calories ;
- Tonifie le système digestif ;
- Stimule les organes génitaux ;
- Se débarrasser des inflammations.
